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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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基礎代謝基礎代謝量とは、人間が生きていく上で必要不可欠なエネルギーです。 例えば、体温の維持や、呼吸をしたり、心臓や他の内臓を動かすのに必要なエネルギーです。ですから、当然寝ているときにも基礎代謝が使われます。 基礎代謝は、私たちが一日に消費する全エネルギーの70〜80％を占めます。 それに比べて、体を動かすために使われる消費エネルギーは、20％前後しかありません。 ですから、たとえスポーツをしたとしても消費エネルギーにすると意外に少ないのです。もしダイエットをするなら、基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体質にすると効率のいいダイエットができるということです。 基礎代謝を上げるためには、体に赤筋と呼ばれる筋肉の量を増やすことが、最も重要なポイントです。 スポンサードリンク |
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