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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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TOP＞肥満症＞肥満の食事療法 |
肥満の食事療法減量のために最も大切なことは、食事療法です。 最終的には標準体重になる事を目標に、食事療法開始から数ヶ月の間に3〜4kgを減量し、その後は運動療法も強化して、1ヶ月間で1〜2kg減量していけるように心がけましょう。 具体的には、「糖尿病治療のための食品交換表」を利用し、男性で1日1600kcal、女性で1400kcalを摂取カロリーとします。 さらに、たんぱく質を多めにとり、脂肪を控えめにします。一般的には、糖質60％、たんぱく質25％、脂肪15％くらいが適当だと思われます。そのほか、ビタミン、ミネラルが不足しないように気をつけましょう。 スポンサードリンク |
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