生活習慣病の知識
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現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。
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炭水化物含有量とＧＩ値



主な食品 炭水化物含有量　 　ＧＩ値
白米　　　　　　　　　　　　　 37.1ｇ 72
玄米　　　　　　　　　　　　 35.6ｇ 55
うどん（ゆで）　　　　　　　 21.6ｇ 85
中華そば（ゆで）　　　　　 29.2ｇ　 50
日本そば（ゆで）　　　　　　　 26ｇ 55
パスタ（ゆで）　　　　　　 28.4ｇ 37
春雨　　　　　　　　　　　　　　　　 84.5ｇ 26
食パン　　　　　　　　　　　　 46.7ｇ 70
フランスパン　　　　　　　 57.5ｇ 95
ライ麦パン　　　　　　　　　 52.7ｇ 65
かぼちゃ　　　　　　　　　　　 10.9ｇ 75
さつま芋　　　　　　　　　　　 31.5ｇ 54
ジャガイモ　　　　　　　　　　 17.6ｇ 87
大豆（ゆで）　　　　　　　　 24.8ｇ 18
とうもろこし　　　　　　　　 16.8ｇ 55
にんじん　　　　　　　　　　　　 9ｇ 49
トマト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4.7ｇ 15
ピーナツ　　　　　　　　　　　 18.8g 15
オレンジ　　　　　　　　　　　 9.8ｇ 44
グレープフルーツ　　　　　　　 13.5ｇ 25
パイナップル　　　　　　　　 13.4ｇ 66
りんご　　　　　　　　　　　 14.6ｇ 38
牛乳　　　　　　　　　　　　　 4.8ｇ 27
無糖ヨーグルト　　　　　　　　 4.9ｇ 14
アイスクリーム　　　　　　　 23.2ｇ 61





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