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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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TOP＞狭心症・心筋梗塞＞勧められる運動と注意点 |
勧められる運動と注意点心臓病を経験した人が運動するときは、注意が必要です。 ＜準備運動＞ おなかを使って、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりする「腹式呼吸」だけでも効果があります。 ただし、起床直後は避けてください。 ＜ラジオ体操＞ 手足や体の曲げ伸ばしをします。腕に力を入れすぎたり、頭を低く下げたりしないようにします。 ＜散歩＞ 毎日おなじじこくに、同じ速度で、同じ距離を歩くようにします。 ＜ウォーキング＞ 自分にあった距離と速度を決めて、定期的に歩くようにしましょう。 ＜縄跳び＞ 軽く無理のない程度に行う。腕はあまり振り回さないで、手首でまわすといいでしょう。 ＜ゴルフ＞ 勝敗にこだわらず、楽しくプレーすること。 ＜水泳＞ 競泳や潜水は避け、ゆっくり軽く泳ぐ。十分に準備体操をしてから、足から水に入るようにしましょう。 ＜サイクリング＞ 少し汗ばむ程度にする。アップダウンの激しい道や、交通量の多い道は避ける。 ＜ゲートボール＞ 勝敗にこだわっらず、気軽に楽しむ。 スポンサードリンク |
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