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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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心臓を守る食生活虚血性心疾患を防ぐには、バランスの取れた食事を規則正しく取ることが基本です。栄養的には、たんぱく質、ビタミン、ミネラル（カルシウム、カリウム、マグネシウムなど）、食物繊維は心臓病の予防には特に必要ですので、野菜、果物、豆類、海藻などを、積極的にとりましょう。 また、脂肪をとるのはなるべく植物性脂肪や魚の脂肪を多くし、肉の脂肪は少なくします。さらに、塩分はなるべく控え、１日１０g以内にします。塩分の取りすぎは、高血圧を招き、動脈硬化を進行させます。心臓を守る食生活のポイント ①夕食は軽めにして、夜食はとらない。 ②過度の飲酒、甘いお菓子類や清涼飲料水の感触はやめる。 ③食事は時間をかけてゆっくり食べる。 ④油っこい料理は控える。 ⑤味付けは、薄味にして、塩分を控える。 スポンサードリンク |
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