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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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TOP>健康的な食生活 |
健康的な食生活食生活の改善は、健康の維持に欠かせないものです。そうしたことから、昭和60年に厚生省から出されたのが、「健康づくりのための食生活指針」です。 ①多様な食品で栄養バランスをとりましょう 1日30食品を目標に、主食、主菜、副菜をそろえてとる。 ②日常の生活活動に見合ったエネルギー摂取を心がける 食べすぎに気をつけて、肥満を予防し、よく体を動かす。 ③脂肪は量と質を考える 脂肪は取り過ぎに注意が必要、動物性より植物性を多めに。 ④塩分を取りすぎない 健康な人でも塩分は一日10ｇ以下にする。 ⑤心の触れ合う楽しい食生活を心がける 食卓を家族ふれあいの場にし、家庭の味、手づくりの心を大切にする。 上記のポイントを押さえた食生活を送りたいものです。 スポンサードリンク |
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