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| <サイト紹介> 現在の日本では、健康を脅かす重大な病気の発症原因が、「生活習慣」によるものであることが少なくありません。生活習慣が原因の病気を「生活習慣病」と呼んでいます。生活習慣病は、自分の努力しだいで予防・改善するものがほとんどです。こちらのサイトでは、さまざまな生活習慣病の症状や、改善方法などを紹介しています。 |
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TOP＞健康的な食生活＞必要なエネルギー |
必要なエネルギー食事からどれだけのエネルギーをとる必要があるのかは、その人の生活活動郷土にとっても違います。 エネルギーは、消費量との収支バランスで考える必要があるからです。 また、基礎代謝（生きていくのに最低限必要なエネルギー消費量）は40歳を過ぎるころから、急激に低下します。 体が必要とするエネルギーが減るわけで、若いときと同じように食べていれば、当然肥満になります。 基礎代謝の低下は、体内の脂肪を分解する力が低下しますので、脂肪組織に蓄えられ肥満になったり、血管壁にこびりついて動脈硬化を招いたりします。 40歳を過ぎたら、エネルギー源は主に糖質でとり、脂質は控えめにするとよいでしょう。 スポンサードリンク |
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